اگه شما هم هر روز صبح زود برای رفتن به محل کار، دانشگاه یا مدرسه از خواب بیدار می شوید و این کار برای شما خسته کننده و سخت شده؛ ایجاد چند عادت مفید صبحگاهی میتواند به شما کمک کند. در این مطلب 4 عادت صبحگاهی مفید برای شروع یک روز خوب را که متخصصین به همه توصیه و افراد موفق زیادی آن را دنبال می‌کنند به شما آموزش می‌دهیم.
عادت های مفید برای سلامتی
۱. هرگز بی‌خیال صبحانه نشوید!
گزینه‌های زیادی برای داشتن یک صبحانه سریع وجود دارد؛ مثل آماده کردن یک ساندویچ کوچک یا خیس کردن پرک جو دوسر از شب قبل برای داشتن یک صبحانه‌ی سالم و سرشار از فیبر! صبحانه را وقت نشستن و غذا خوردن با فرزندان خود قرار دهید. یک الگوی خوب بودن، راهی قدرتمند برای تأثیر بر عادات فرزندان است.
البته فراموش نکنید اینکه بدانید کدام میوه بیشترین پروتئین را دارد یک یک واقعیت مهم است که میتواند انرژی روزانه شمارا تامین و حال خوبی را برای شما بسازد.
۲. برای شروع یک روز خوب صبح‌ها کمی ورزش کنید!
حتی 15 دقیقه دراز نشست، شنا، یوگا یا دمبل زدن، میتواند به افزایش متابولیسم بدن کمک و شما را سرحال و با روحیه کند. حتی می‌توانید 15 دقیقه از مسیر خود تا محل کار را سریع پیاده‌روی کنید. ورزش روزانه از چاقی جلوگیری میکند و باعث می‌شود تا روز خوبی پیش رو داشته باشید.
۳. صبح‌ها زودتر بیدار شوید و برای خودتان وقت بگذارید!
ساعت را طوری تنظیم کنید که وقت کافی برای حداقل 15 دقیقه ورزش، یک دوش سریع و دم کردن یک لیوان چای یا قهوه داشته باشید. خیلی مهم است که صبح‌ها کمی زمان بگذارید و به خودتان برسید. مصرف صبحانه حتی یک پنکیک میتواند قند خون شمارا کنترل کند. اگر نمیدانید پنکیک چیست مقاله طرز تهیه پنکیک ساده را بخوانید.
۴.هدف روزانه مشخص کنید!
عادت‌ها یا روتین صبحگاهی افراد موفق از شب قبلشان شروع می‌شود. آن‌ها سه یا چهار کاری که باید در روز بعد انجام بدهند تا به هدف‌های زندگی‌اشان یک قدم نزدیک‌تر شوند را از شب قبل در موبایل یا دفترچه خود یادداشت می‌کنند.
این کارهای روتین برای کسانی که صبح‌ها دنبال یک دلیل محکم برای بیدار شدن از خواب و یک روز خوب هستند، بسیار مفید است.
صبحانه اول صبح با یه لیوان شیر خوده زندگیه اصلا خود خودهههه عشقه